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Perdre du poids pendant l'allaitement

Perdre du poids pendant l'allaitement


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Nous avons appris les réponses de Elif Karacanoğlu, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation chez Hisar Intercontinental Hospital.

Soulignant que la nutrition est très importante pendant la grossesse, Karacanoğlu, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation; «Pendant cette période, le fait de manger est aussi important pour la santé de votre bébé que pour le processus postnatal. En réalité, vous avez deux objectifs lorsque vous commencez à allaiter votre bébé. avant tout, nourrir votre bébé de la meilleure façon possible; La seconde consiste à vous débarrasser de votre gain de poids le plus tôt possible pendant la grossesse… En fait, vous pouvez le faire. Vous consommez régulièrement des aliments qui améliorent la qualité de votre lait, mais vous pouvez aussi perdre du poids plus rapidement et plus rapidement parce que vous allaitez. Parce que l'énergie consommée par votre corps pendant l'allaitement dépasse la période normale. Chaque jour que vous allaitez, vous dépensez 500 calories supplémentaires. De plus, si vous vous nourrissez régulièrement, vous protégerez votre santé. ' trouvé dans la description.

Si tu veux augmenter ton lait…

  • N'essayez pas de perdre du poids. Vous devriez obtenir au moins 1800 calories par jour.
  • Consommez 3 à 4 litres de liquide par jour. Cela augmente la quantité et la qualité de votre lait.
  • Préférez le lait, l'eau, le tilleul, les tisanes, le jus de fruits, les compotes faibles en sucre. Consommez en particulier des raisins, des prunes, des compotes d'abricot qui sont à la fois bons pour la constipation et importants pour la consommation d'aliments liquides.
  • Répondez à vos besoins croissants en protéines et en fer avec des œufs durs, du fromage et du yaourt sous forme d'abricot chaque jour.


Restez à l'écart de ces aliments!


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