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Quel est le «moment de sommeil idéal pour les enfants?

Quel est le «moment de sommeil idéal pour les enfants?


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Faible risque de diabète chez les enfants qui dorment moins

Le sommeil revêt une grande importance pour les enfants d’âge préscolaire et scolaire, comme pour toutes les périodes de la vie. La privation de sommeil, qui peut augmenter à tout âge, pose de nombreux problèmes. Selon des études scientifiques menées ces dernières années, le nombre d'enfants dont le sommeil a diminué a augmenté; Cependant, l'attention est également portée sur la relation entre l'obésité et le diabète, avec une durée de sommeil raccourcie. De plus, la relation entre le déficit de l'attention et la privation de sommeil est un problème sur lequel il convient de mettre l'accent.

Un sommeil insuffisant nuit au développement physique et mental

Les problèmes de sommeil chez les enfants sont divisés en deux groupes. Le premier groupe comprend les enfants qui souffrent d'un sommeil insuffisant pour des raisons environnementales ou différentes. Dans l’autre groupe, il existe des enfants souffrant de troubles du sommeil similaires à ceux des adultes, qui se réveillent en raison d’un sommeil de mauvaise qualité malgré un sommeil suffisant. Pour une raison quelconque, les problèmes de sommeil entraînent des problèmes de concentration et d’apprentissage. De nombreux enfants atteints du syndrome de déficit de l'attention se sont révélés insomniaques trop tard. Les problèmes de croissance sont un autre problème causé par les problèmes de sommeil. L'insomnie entraîne des problèmes de développement mental et physique. Ces dernières années, la graisse corporelle et l'excès de poids ont été ajoutés à cette image.

Pas de temps de sommeil idéal pour les enfants

Comme chez l'adulte, la durée et les heures de sommeil chez les enfants sont déterminées par des gènes et varient d'un enfant à l'autre. Il convient de noter que, chez certains enfants, ces périodes sont courtes (4-5 heures) et d’autres plus longues (12-14 heures) et que les parents doivent d’abord déterminer le temps de sommeil requis pour leurs enfants. Les heures de sommeil et de réveil, qui peuvent ensuite être variables, doivent être déterminées. Forcer un enfant de type hibou à dormir tôt ou attendre qu'il se réveille tôt le matin pose de nombreux problèmes. Comme on le voit, ce n'est pas un moment de sommeil idéal pour les enfants, et le temps de sommeil de chaque enfant est individuel.

Un enfant sans sommeil ne devrait pas être obligé de se coucher

Malheureusement, les familles ne savent pas que le temps de sommeil de leurs enfants peut varier. Cela les force à forcer leurs enfants à dormir ou à se réveiller à des moments inappropriés. Ce qu'il convient de faire est d'observer attentivement le temps et les heures de sommeil des enfants pendant les périodes de vacances. Selon ces caractéristiques, les heures et les périodes de sommeil des enfants devraient être planifiées pendant la période scolaire. Par exemple, les enfants de type hibou ne devraient pas être obligés de se coucher tôt le soir, ils devraient avoir la possibilité de dormir le matin, la fin des heures de classe devrait être privilégiée, les heures de sommeil manquantes pendant la semaine devraient être compensées par des nuits de sommeil les week-ends et les après-midi.

Pas de téléphone portable dans la chambre

Le sommeil des enfants est affecté par les développements technologiques comme chez les adultes. La recherche montre que, malheureusement, le temps passé à dormir avec ces appareils technologiques est volé. En plus de provoquer un sommeil incomplet, en raison de la lumière blanche et brillante dont ils disposent, ils modifient notre rythme de sommeil. Un autre problème causé par ces appareils est qu'ils ne sont pas éteints du jour au lendemain. De nombreuses études ont montré que ces appareils altèrent la qualité du sommeil nocturne.



Commentaires:

  1. Gais

    C'est la vérité.

  2. Edgard

    Je me suis spécialement inscrit sur le forum pour vous remercier des conseils. Comment puis-je te remercier?

  3. Nikosar

    Merci pour l'info!

  4. Burian

    Ils ont écrit magnifiquement, mais pas beaucoup, s'il ne vous est pas difficile d'élargir le sujet plus en détail dans de futures publications

  5. Bruce

    À votre place, ce serait le contraire.



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