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Règles d'or pour une vie longue et en bonne santé

Règles d'or pour une vie longue et en bonne santé


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Le corps ne tombe pas malade, le bien-être et la santé déclare que la bonté de la santé du Dr Rahşan Turan a déclaré: «Une vie saine consiste à faire attention à la propreté et à la nutrition de la personne et à être en mesure de maintenir sa vie sans être malade pendant les mois d'été et d'hiver. Une vie saine est l'une des conditions sine qua non d'une personne ». ATTENTION À LA SANTÉ!L'importance de la relation entre l'exercice, la santé cardiaque et la nutrition. Turan, les règles à suivre pour une vie saine et énumérées ci-dessous; 1-Des précautions doivent être prises pour faire du sport. les repas gras et les aliments excessifs ne doivent pas être consommés, le petit-déjeuner doit être préparé, la consommation de fruits et de légumes doit faire l'objet d'une attention particulière.3- L'alcool et les cigarettes ne doivent pas être consommés. 7 - Il faut faire attention à la vie sexuelle 8 - À l'ordre des occupants de la nuit 9 - Même une fois par semaine pour s'éloigner de la vie stressante de la ville, rester seul avec la nature sera bon pour la santé et pour vous.PRENEZ LA MESURE… Les maladies cardiovasculaires sont l’une des causes de décès les plus courantes dans notre pays ainsi que dans les pays occidentaux. La façon de protéger la santé cardiaque consiste à prendre des mesures de précaution.nutritionLa première condition pour contrôler la pression artérielle et le cholestérol est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Pour cela, il faut éviter autant que possible les graisses saturées et le sel et se tourner vers des aliments riches en fruits, en légumes et en fibres. Il est recommandé que le schéma correct contienne une quantité normale de protéines et que ces protéines proviennent du poisson, de la volaille et de la viande rouge faible en gras (veau). kiloL’excès de poids est la cause principale de l’hypertension. Le surpoids pose également un risque de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’attaque cérébrale. L'alcool et le tabagismeDe nos jours, le tabagisme est la première cause de décès évitable. Fumer provoque le cancer, la congestion des vaisseaux cardiaques et une crise cardiaque. Exercice physiqueIl existe de fortes preuves que le sport régulier nous protège des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de nombreuses autres maladies chroniques graves telles que la résorption osseuse, le diabète, le cancer du côlon et du sein, la dépression et la démence. Il ne serait pas faux de dire que l'exercice a un effet positif sur presque toutes les cellules.MARCHE RAPIDE au lieu de VOYAGER… Il est connu que marcher 30 minutes par jour (à une vitesse de 5 à 6 km / heure) et au moins 5 jours par semaine est bénéfique pour le cœur et les vaisseaux. Si vous ne pouvez pas marcher pendant une demi-heure, c'est suffisant même si vous marchez 10 minutes 3 fois par jour. Au fur et à mesure que votre exercice devient plus lourd, l'effet positif sur la santé augmente. En revanche, marcher lentement ne procure pas le même avantage. Un autre point important à retenir est que la marche de 30 minutes doit être faite en plus des activités quotidiennes normales.



Commentaires:

  1. Keary

    Et tu comprends ?

  2. Svec

    Je suis désolé, que je vous interrompre, mais vous ne pouviez pas peindre un peu plus en détail.

  3. Tagrel

    remarquablement, l'idée utile

  4. Wikvaya

    Bien sûr. C'était avec moi aussi. Discutons de cette question. Ici ou en MP.



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