Nutrition

Attention à la consommation de sucre des enfants pendant le festin!

Attention à la consommation de sucre des enfants pendant le festin!

La consommation d'aliments sucrés augmente à l'approche du festin de sucre. Les femmes et les enfants reconnus pour leur douce dévotion doivent prêter attention à la consommation de bonbon. Spécialiste en nutrition et en diététique Zerrin Aydınpartage avec vous les formules de sucreries excessives pendant le festin.

Pendant la Fête du Sucre, les régimes à jeun et les régimes à jeun présentent des problèmes tels que douceur excessive, interruptions dues à la consommation de pâte, problèmes de minutage et incapacité à en ajuster la quantité et la portion. Les enfants aiment aussi leur bonbon et leur chocolat préférés durant cette période. Mais que faut-il considérer pour les enfants qui consomment du sucré? Zerrin Aydın, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation, Centre médical international Hospital EtilerRecommande aux parents de prêter attention aux aliments sucrés que les enfants consommeront pendant le Ramadan et déclare:

- Les enfants âgés de six à neuf ans peuvent consommer 50 grammes de sucre ou d'aliments sucrés par jour.

- Entre 10 et 12 ans, vous ne pouvez consommer que 60 grammes de sucre.

- Par exemple, le sucre dans une portion de dessert à la citrouille est de 20 grammes.

- Quatre à cinq cuillères à soupe de confiture correspond à 100 grammes.

- Cinq ou six délices turcs valent 100 grammes.

- Il est donc préférable de ne pas passer une portion de dessert au lait ou de fruits. Parce que d'autres sources de sucre sont utilisées pendant la journée.

Recommandations de fête pour les enfants pour les parents:

- Il est préférable que les enfants consomment des desserts riches en matières grasses et en sucre, comme le baklava kadayif.

- Étant donné que les enfants sont en période de croissance et de développement, il est préférable de consommer des desserts riches en lait tels que le pouding au riz, la crème pâtissière, la crème choc, la crème glacée.

- Le chocolat et les bonbons sont les saveurs préférées de tous les enfants. 100 grammes de chocolat contient 528 kcal.

- Un madlen correspond à environ 10 grammes de chocolat. Cela signifie que deux ou un maximum de trois substances peuvent être consommées si d'autres sources de sucre sont utilisées par jour.

- Il est faux de ne pas donner aux enfants des bonbons et du chocolat. Une approche plus précise consiste à imposer une limitation.

- Consommer trop de bonbons chez les enfants permet de consommer plus d'énergie. Risque de prise de poids et de caries.

Les mères devraient aussi s'occuper des enfants

Zerrin Aydın a averti que le métabolisme des femmes fonctionne plus lentement que les hommes et a déclaré: kadınlar Par conséquent, les femmes ne devraient pas rivaliser avec leurs épouses pour consommer des sucreries et des pâtisseries pendant le festin. Cette période est le temps le plus rapide pour prendre du poids, devrait être pris pour consommer des aliments moins caloriques, dit-il.

Aydın explique la formule d'une alimentation saine pendant le festin du Ramadan:

Formule pour équilibrer la glycémie

La glycémie peut être équilibrée en consommant des aliments à faible indice glycémique.

Vous pouvez utiliser les formules suivantes:

- un verre de lait + deux grissini de blé entier

- Deux abricots secs + deux noix

- un verre de babeurre + pain de blé entier

- Une grosse pomme + six noix

- une tranche de pain au son + une boîte d'allumettes faible en gras

Les femmes peuvent manger des desserts lactés, des glaces et des fruits

- Le taux métabolique de base des femmes est inférieur à celui des hommes. Pour cette raison, les femmes ne doivent pas concurrencer leurs conjoints pour manger et boire.

- Ils devraient consommer moins de calories et ne pas manger autant que leur conjoint.

- Il existe quatre groupes d'aliments de base. Les quantités à consommer de ces groupes d'aliments varient selon les groupes d'âge et les femmes et les hommes. (Lait et produits, viande, œufs, légumineuses, légumes et fruits, pain et céréales.)

- Huit verres d'eau doivent être bus pour répondre aux besoins en eau.

- Si la dépense énergétique est élevée, la quantité d'eau à boire augmente.

- Pour les femmes, le dessert au lait, le dessert aux fruits et la crème glacée sont de meilleurs choix.

- Le chocolat, le baklava, le kadayif et le sucre sont riches en calories, les desserts sont plus riches en calories. Limité doit être mangé. Dessert lacté, crème glacée, dessert aux fruits peuvent être utilisés 2 à 3 fois par semaine.