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Le moyen de tomber enceinte: la vitamine C

Le moyen de tomber enceinte: la vitamine C


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Les couples qui envisagent d'avoir un bébé devraient prendre les précautions nécessaires conformément aux recommandations du médecin après avoir passé les tests nécessaires. Premièrement, une série de changements dans le mode de vie et le régime alimentaire devrait être apportée. La vitamine C affecte positivement la reproduction. Par conséquent, 5 portions de légumes frais et de fruits de couleurs différentes doivent être consommées quotidiennement pour augmenter les chances de grossesse. Si le tabagisme est strictement arrêté, un soutien devrait être demandé si nécessaire. Il convient de garder à l’esprit que des exercices lourds et excessifs nuisent à la reproduction car ils conduisent à un manque de calories ou à la faim.

10 étapes pour une grossesse et un processus de grossesse heureux

1. Le contrôle du poids est la méthode de conception la plus efficace. les personnes très faibles ou en surpoids ont un taux de fécondité faible comparé aux personnes en surpoids normales. Par conséquent, la nutrition devrait être réglementée; le petit-déjeuner devrait devenir une habitude et l'heure du petit-déjeuner ne devrait jamais être retardée. Les repas ne doivent pas être sautés, un plan de nutrition doit être établi avec 3 repas principaux et 2-3 repas par jour.
2. Pour répondre aux besoins en acide folique, les légumes à feuilles vert foncé doivent être consommés en 2 portions par jour, et des suppléments d’acide folique et de vitamine B doivent être pris en consultation avec le médecin.
3. La viande blanche, en particulier la consommation de poisson, devrait être augmentée, la consommation de viande rouge 400 gr. doit être réglé.
4. Les besoins en protéines doivent être satisfaits avec les noix, les noisettes et les légumineuses séchées, et les ressources animales doivent être réduites.
5. Les gras trans doivent être évités, l'huile d'olive et l'avocat doivent être consommés.
6. Les produits laitiers légers devraient être préférés aux produits non gras.
7. Les glucides complexes et la pulpe devraient être augmentés et le sucre simple devrait être évité.
8. Les besoins en fer doivent provenir de sources végétales, mais il ne faut pas oublier de consommer de la vitamine C. Les suppléments de multivitamines et d'antioxydants doivent être utilisés sous la supervision d'un expert.
9. 2,5-3 litres d'eau doivent être consommés par jour. L'alcool, la caféine et les autres boissons stimulantes doivent être réduits ou interrompus.
10. Les aliments préparés doivent être évités et conscients des toxines environnementales.

L'alcool, le tabagisme et l'exercice excessif nuisent à la qualité du sperme

Afin de donner naissance à un bébé en bonne santé, les candidats pères devraient également être attentifs à certaines règles: premièrement, il convient d'éviter toute consommation excessive d'alcool, car elle affecte négativement la qualité du sperme. La consommation de 1 ou 2 boissons alcoolisées par jour ne doit pas être dépassée. Le tabagisme réduit le nombre de spermatozoïdes et ralentit les mouvements. Le tabagisme et le cannabis devraient être évités. L'exercice excessif réduit le niveau de testostérone doit être évité. 5 jours par semaine, 30 minutes d'exercice d'intensité modérée doivent être effectuées. L'utilisation de stéroïdes affecte également les testicules. L'excès de poids ou l'obésité affecte négativement le système hormonal et affecte la reproduction. D'autre part, il convient de rappeler qu'être faible réduit également le nombre de spermatozoïdes et leurs fonctions. Par conséquent, un poids santé devrait être maintenu. Un stress excessif doit être évité et des méthodes pour gérer le stress doivent être apprises.

10 conseils pour devenir un père en bonne santé

1. Le petit-déjeuner devrait être acheté et son heure ne devrait pas être retardée. Les repas ne doivent pas être sautés, un plan de nutrition doit être établi avec 3 repas principaux et 2-3 repas par jour.
2. Les légumes frais et les fruits de différentes couleurs doivent être consommés tous les jours. Ce groupe devrait comprendre les feuilles vertes, les légumes pourpres et jaunes, les pommes, les oranges, les kiwis, les bleuets et les melons.
3. Les grains entiers doivent être consommés et les grains raffinés doivent être évités. par exemple, muesli à l'avoine pour le petit déjeuner, pain complet et riz brun foncé pour le déjeuner.
4. Les produits laitiers faibles en gras devraient être préférés. Les produits laitiers sont la source de calcium, de protéines, de vitamine D et de potassium. Tous ces nutriments permettent au corps de bien fonctionner. 3 portions de lait, de yogourt, de kéfir ou de fromage, y compris les produits laitiers faibles en gras ou faibles en gras, doivent être consommées quotidiennement.
5. La viande rouge devrait être limitée. Les sources faibles en protéines telles que le poisson, la dinde et la poitrine de poulet doivent être préférées. Les protéines végétales, y compris les graines oléagineuses telles que les haricots, les noix, les noix de Grenoble et le tofu devraient être nourries principalement.
6. Il faut faire attention aux huiles. Réduisez les graisses saturées provenant des aliments frits, des produits laitiers entiers et de la viande rouge. Des graisses saines devraient être préférées. Chaque jour 30 gr. les graines oléagineuses, les légumes et les salades doivent être additionnés d'huile d'olive ou de sandwiches à l'avocat.
7. Les suppléments de multivitamines, de vitamine C et d'antioxydants doivent être pris sous la supervision d'un expert.
8. Buvez 2,5 à 3 litres d'eau par jour.
9. Les aliments prêts à consommer doivent être évités, les toxines environnementales, les drogues végétales doivent être traitées consciemment. Des aliments sains et non transformés doivent être consommés.
10. Les bons vêtements doivent être choisis et les tissus qui ne sont pas étroits, coton et structure aérienne doivent être préférés.


Vidéo: PROJET BÉBÉ : TRAITEMENT POUR TOMBER ENCEINTE (Septembre 2022).


Commentaires:

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