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5 façons de gérer les crises de faim émotionnelle!

5 façons de gérer les crises de faim émotionnelle!


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Crises de faim émotionnelles

Ne sommes-nous pas tous un rêve effrayant de crises de faim émotionnelles?

Nous nous mettons en colère, mangeons et regrettons… La nuit, nous nous levons de notre sommeil et nous nous retrouvons devant le réfrigérateur. Nous sommes déprimés, nous avons du stress au travail, nous sommes privés de sommeil. Dans ces cas, nous nous sommes frappés avec plus de nourriture…

Vous pouvez avoir des sentiments, pas votre estomac affamé!

Notre corps ou nos émotions?

  • Si la faim émotionnelle se produit soudainement la faim physique graduel feutre.
  • Nous pouvons reporter la faim physique, mais pas la faim émotionnelle. C'est comme une urgence.
  • La sélection des aliments est limitée dans le jeûne émotionnel. Malbouffe sur la cible, aliments malsains Il y a.
  • La faim émotionnelle est souvent un sentiment de regret après la consommation. Dans la faim physique, nous savons que nous en avons vraiment besoin et aucun regret ne se produit.
  • Faim émotionnelle stress Déclenché par. La faim physique survient lorsque la personne ne reçoit pas l'énergie dont elle a besoin quotidiennement.
  • Il n'y a pas de point de saturation dans la faim émotionnelle Dans la faim physique, une portion suffit. La personne n'a pas besoin d'une seconde partie.

5 façons de gérer les crises de faim émotionnelle!

Pour éviter la faim émotionnelle, vous devez d’abord connaître la définition de votre faim actuelle.Vous pouvez facilement définir votre statut de faim en prenant en considération les éléments mentionnés ci-dessus.

Une bonne nutrition!

La première règle pour faire face à la faim émotionnelle consiste à bien se nourrir.

Laisser votre corps affamé plus longtemps énervée, stressant et grincheux Il fait. Si nous voulons prévenir la faim émotionnelle, nous devons d’abord abandonner les comportements alimentaires de manière incorrecte.

Commencez votre journée avec un petit déjeuner nutritif et ne sautez pas vos repas.

Métabolisme des repas "Travaillons" Des moyens. Il équilibre notre glycémie et évite de surcharger les repas principaux. Créez une commande pour vous nourrir en 3 principaux, 2 ou 3 collations pendant la journée.

Stress loin de la cuisine sur le pouce!

Lorsque vous êtes stressé, retirez-vous d'abord de la cuisine et ajustez ce que vous souhaitez manger à ce moment-là.

Je ne dis pas ne pas manger!

Ikna Si vous envisagez de manger des biscuits pour soulager votre stress, persuadez-vous de différer de manger des biscuits. Au bout d'un moment, vous sentirez que votre faim est partie. Patricia.

Marcher surtout en plein jour sérotonine hormones du bonheur et endorphine il soulève juste comme le chocolat fait. Deux oiseaux sur une pierre!

Pour le thé vert!

Dans une étude publiée en 2009 dans l'American Journal of Clinical Nutrition, le thé vert inversement lié au stress est trouvé.

Niveaux de stress psychologique chez ceux qui boivent au moins cinq tasses de thé vert par jour par rapport à ceux qui boivent moins d'une tasse par jour 20% plus bas est dit être

Le thé vert augmente la relaxation, calme. Il a été démontré qu’il augmentait les niveaux de dopamine et aidait à abaisser la pression artérielle. Acide aminé L-théanine comprend

Obtenez de l'aide d'aliments qui aident à réduire le stress!

Le poisson est l'un des choix les plus sains qui mène à la guerre

Surtout le saumon, les sardines et le maquereau.

Le zinc a également un effet positif sur le système nerveux.

Quand vous vous sentez stressé et malheureux noix, cacahuètes, noix tels que la teneur élevée en zinc peuvent obtenir un soutien.

Vous pouvez enrichir votre petit-déjeuner avec de la tomate

Le cacao est appelé sérotonine dans le corps grâce à ses composants nutritifs bioactifs et à son magnésium. hormone du bonheur la sécrétion augmente.

Ratio cacao dans des situations stressantes Deux carrés de chocolat noir à 70% pas de mal à manger

Le stress est l'ennemi des fruits; banane, avocat, myrtilles et prunes.

C'est l'un des nutriments qui réduisent le stress du lait grâce à son contenu riche en calcium.

Aimez-vous!

Surtout, aimez-vous!

Parce que vous n'allez pas entrer dans le vif du sujet des avertissements externes lorsque vous vous aimez.

La chose la plus importante est vous-même! 

Rappelez-vous toujours de cela.

Vous pouvez facilement accéder à certains articles pour vous aider en cliquant sur le lien ci-dessous.

// www. / 8-étape à-poids à la naissance se débarrasser de votre /

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Quand tu vas sur la faim émotionnelle? Laisse un commentaire

Nutritionniste Beyza Uyan

Instagram: dytbeyzauyan


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