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Entraînement au sommeil de bébé: méthodes de décoloration

Entraînement au sommeil de bébé: méthodes de décoloration


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Qu'est-ce que la décoloration?

La décoloration, également appelée décoloration adulte ou camping, est une version douce de Cry It Out (CIO), qui fait référence à toute approche d'entraînement au sommeil qui dit qu'il est normal de laisser un enfant pleurer pendant une période de temps spécifiée. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le CIO ou si vous craignez qu'une méthode sans larmes ne soit pas suffisante, vous pouvez envisager de décolorer, qui se situe quelque part entre ces deux approches plus connues.

Dans la décoloration, les parents diminuent progressivement leur rôle en aidant leur bébé à s'endormir, lui donnant ainsi la possibilité de trouver comment se calmer. «L'idée est d'être son entraîneur, pas sa béquille», déclare Kim West, un travailleur social clinique agréé à Annapolis, Maryland, et auteur de Bonne nuit de la dame au sommeil, dors bien, qui adopte des stratégies de décoloration.

Il peut fonctionner avec des bébés dès l'âge de 5 mois, et les techniques peuvent également être adaptées pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire. Pour de nombreux parents, les méthodes de décoloration aident tout le monde à se reposer davantage, avec un minimum de larmes tout autour.

Comment fonctionne la décoloration?

Il existe deux approches principales de la décoloration: le camping et les enregistrements chronométrés, qui impliquent tous deux de mettre votre bébé au lit somnolent mais éveillé et de le rassurer par votre présence.

Pour camper, asseyez-vous sur une chaise à côté du berceau de votre bébé jusqu'à ce qu'il soit profondément endormi. Si elle pleure ou s'agite, vous pourriez dire "chut" ou lui offrir une petite tape. Toutes les quelques nuits, éloignez-vous, mais toujours à portée de vue: à mi-chemin de la pièce, dans l'embrasure de la porte ou devant la porte. Dans un délai de deux semaines, vous devriez pouvoir simplement quitter la pièce après avoir dit bonne nuit.

Pour faire des enregistrements chronométrés, installez votre bébé dans son lit et quittez la chambre. Laissez-la pendant de courts intervalles - généralement 5 minutes seulement - puis revenez brièvement pour la rassurer si elle s'inquiète. Certains experts disent qu'il n'y a rien de mal à caresser votre bébé, tandis que d'autres recommandent de s'en tenir uniquement à une assurance verbale - dites-lui qu'il est temps de dormir et que vous l'aimez, puis quittez la pièce.

Répétez au besoin jusqu'à ce qu'elle s'endorme - cela devrait aller plus facilement après quelques nuits. (Cela diffère de la méthode Ferber, qui nécessite une attente progressivement plus longue entre les enregistrements.)

Quelle est la théorie derrière la décoloration?

Les partisans de la décoloration affirment que l'auto-apaisement est une compétence essentielle que tous les enfants doivent maîtriser dans leur cheminement vers l'indépendance, tout comme apprendre à marcher. Bercer ou allaiter votre bébé pour qu'il s'endorme est merveilleusement confortable, mais le risque est qu'il finisse par compter sur vous pour le réconforter chaque fois qu'il se réveille pendant la nuit.

L'approche de la décoloration aide les parents à trouver le bon équilibre entre trop et trop peu d'aide.

Les partisans disent qu'il favorise l'attachement en fournissant un soutien attentif et en encourageant votre bébé à avoir confiance en ses propres compétences.

Les familles engagées dans le cododo et le partage de la chambre peuvent également utiliser des techniques de décoloration, en particulier pendant la sieste et avant que les parents n'amènent leur bébé dans le lit familial chaque nuit. (Les bébés ne devraient jamais être laissés seuls dans un lit d'adulte.) Les stratégies de décoloration peuvent également aider les enfants plus âgés à faire la transition vers un lit et décourager les batailles au coucher avec des tout-petits têtus et des enfants d'âge préscolaire bavards.

La décoloration fonctionne-t-elle?

Certains parents constatent une amélioration en quelques jours et les défenseurs disent que cela devrait fonctionner dans les deux semaines. Les techniques de base sont conformes aux conseils de l'American Academy of Pediatrics et de la National Sleep Foundation.

Une vaste étude à long terme a révélé que la décoloration aidait les bébés à mieux dormir et que leurs mères avaient des taux de dépression plus faibles. Les chercheurs ont effectué un suivi auprès des familles lorsque les enfants avaient 6 ans et n'ont trouvé aucun effet durable - bon ou mauvais - de l'entraînement au sommeil.

Mais aucune stratégie ne fonctionne avec chaque bébé, vous devrez donc peut-être expérimenter différents styles avant de trouver une approche qui fonctionne pour votre famille.

Qui sont les experts derrière le programme de décoloration?

Kim West, thérapeute pour enfants et familles

  • Livre et site web: Bonne nuit de la dame endormie, dors bien (Le site Web de Sleep Lady)
  • Ce qu'elle dit: "Cette approche peut minimiser la frustration et maximiser le réconfort."
  • Son approche: West recommande une stratégie de camping qu'elle appelle le Sleep Lady Shuffle, qui consiste à rester près du lit de votre enfant les premières nuits jusqu'à ce qu'il soit profondément endormi, puis à s'éloigner davantage sur une période de deux semaines. Le contact physique doit être réduit au minimum, mais West dit aux parents de venir chercher leur bébé si elle pleure de manière hystérique.
  • Aidez votre bébé à trouver son rythme naturel: West exhorte les parents à tenir un journal pour suivre les siestes de leur bébé, le temps de sommeil, les tétées et plus encore pour aider à développer une routine naturelle.

Julie Wright et Heather Turgeon, psychothérapeutes

  • Livre et site web: Le dormeur heureux (Site Web de Happy Sleeper)
  • Ce qu'ils disent: "Votre objectif ici est de" passer le relais "de l'apaisement à votre enfant."
  • Leur approche: Wright et Turgeon recommandent d'intervenir auprès de votre bébé avec les moyens les moins intrusifs possible. Pour les très jeunes bébés, voyez si le simple fait d'entrer dans la pièce suffit à calmer votre bébé avant d'essayer de lui parler, de le toucher ou de le nourrir.
    Une fois que votre bébé a 5 mois ou plus, les auteurs suggèrent d'utiliser une technique appelée Sleep Wave, qui consiste à donner à votre bébé cinq minutes pour s'installer seul, à l'apaiser verbalement s'il pleure encore, puis à lui donner cinq minutes supplémentaires. Répétez exactement le processus, disent-ils, et votre bébé s'endormira avec moins de larmes en quelques nuits.
  • Utilisez le talent de votre bébé pour reconnaître les modèles: Si vous êtes cohérent, il reconnaîtra bientôt - et fera confiance - votre nouveau modèle de comportement. Une prévisibilité et des routines réconfortantes l'aident à se sentir en sécurité.

Conseils pour tirer le meilleur parti des stratégies de décoloration:

  • Rendez l'heure du coucher adaptée aux enfants. Les experts recommandent de choisir une heure de coucher entre 7 et 8 heures. Les bébés surmenés ont plus de mal à s'endormir.
  • Tenez-vous en à une La routine du soir, comme donner à votre bébé un bain chaud, lire un livre ensemble et chanter une berceuse avant de se coucher.
  • N'aidez pas trop. Donnez à votre bébé de la place pour qu'il se sente à l'aise tout seul et résistez à l'envie de la ramasser si elle fait des histoires. Lorsque vous l'entendez se réveiller la nuit, prenez une profonde inspiration et faites une pause de quelques minutes pour voir si elle a vraiment besoin de vous.
  • Attendez-vous à quelques larmes. Les bébés n'aiment pas le changement et pleurer est souvent la façon dont ils vous le font savoir. Mais ils peuvent également s'adapter à de nouvelles routines pour que les pleurs ne durent pas trop longtemps.
  • Offrez un "lovey" ou objet de confort. Lorsque votre bébé a au moins un an (et que le risque de SMSN a chuté), lui donner un morceau de tissu doux pas plus grand qu'un gant de toilette ou un petit animal en peluche peut faciliter la transition vers le sommeil.
  • Être cohérent. Si les parents, les grands-parents et les autres soignants ne travaillent pas à partir du même manuel, il faudra peut-être beaucoup plus de temps à votre bébé pour apprendre à bien dormir la nuit. Coordonnez-vous avec votre partenaire et les autres soignants pour vous assurer que vous appliquez tous la méthode de décoloration de manière uniforme et cohérente.

Voix des parents

«J'ai commencé par son berceau, sur une chaise pliante. Les premières nuits ont été difficiles, elle m'a juste crié dessus tout le temps. J'ai déménagé un peu chaque nuit qu'elle semblait le tolérer. Puis j'ai commencé à m'asseoir près de la commode - assez loin d'elle pour ne pas être distraite par moi, assez proche pour que je puisse l'aider si c'est important. Elle dort désormais de 7h ou 7h30 du soir à 8h du matin. "
Kellieshaye

«Voici ce qui a fonctionné pour mon fils: le premier soir, faites votre routine nocturne apaisante et mettez votre bébé dans le berceau. Restez à côté du berceau, frottez ou tapotez votre bébé et parlez-lui jusqu'à ce qu'il s'endorme. Ne le choisissez pas Cela peut prendre un certain temps, mais au moins il sait que vous êtes là et va s'endormir. Faites-le pendant trois nuits. La quatrième nuit, faites la routine nocturne, mettez votre bébé au lit, puis placez-vous à mi-chemin entre le lit et à la porte. Chantez doucement ou parlez à votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme. Ne le prenez pas! Faites cela pendant trois nuits. La septième nuit, faites votre routine pour vous coucher et mettez votre bébé au lit. Ensuite, tenez-vous à la porte et parlez ou chantez à votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme. Cette méthode permet à votre bébé d'apprendre à s'endormir tout seul, mais il sait que vous êtes là. "
Katie

"Le Sleep Lady Shuffle a fini par être trop stimulant pour notre bébé, alors nous l'avons crié avec des contrôles [chronométrés] pour notre fils de 5,5 mois avec un grand succès."
InTheBlueHouse

"Je dirais que la chose la plus utile à ce jour est d'être sur la même longueur d'onde avec mon mari. De plus, une grande partie de ce que vous devez faire ne sera connue qu'après les deux premières nuits, je pense. les choses pires et les contrôles chronométrés ont aidé. Je ne voulais pas [faire des contrôles chronométrés], mais c'est ce dont elle avait besoin. "
Bromanda

«Nous avons utilisé une version modifiée de [Sleep Lady Shuffle]. J'essaie de le suivre, mais aussi de suivre simplement mon instinct. Il est utile de savoir ce qui cause de mauvaises habitudes de sommeil et ce que vous pouvez faire pour éviter de créer une béquille de sommeil. Par exemple, vous n'êtes pas censé bercer ou promener votre bébé pour qu'il s'endorme tous les soirs ou il en dépendra pour s'endormir. Je ne le fais donc pas tous les jours. Cependant, s'il y a une nuit où il est très difficile ou veut simplement pour me blottir, je vais la bercer pour qu'elle dorme cette nuit-là et profiter des câlins. "
Gina2008

Apprendre encore plus:

  • Entraînement au sommeil de bébé: les bases
  • Problèmes de sommeil de bébé et solutions
  • Stratégies de sommeil d'experts pour les bébés
  • Les conseils préférés des parents sur le sommeil de bébé


Voir la vidéo: Laisser pleurer bébé pour enfin dormir: efficace? (Mai 2022).

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