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5 conseils pour survivre aux changements d'heure d'été avec les enfants

5 conseils pour survivre aux changements d'heure d'été avec les enfants


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L'heure d'été commence le dimanche 8 mars 2020 à 2 heures du matin.Nous allons sauter de l'avant. Qu'est-ce que cela signifie? Nous «perdons» une heure. devient 20 h

Vous vous souvenez de ces jours avant d'avoir des enfants, quand c'était le moment où vous aimiez avoir plus de lumière le soir, même si vous manquiez l'heure de sommeil le matin? Je fais, je le fais!

Mais avancez rapidement jusqu'à maintenant et ajoutez de jeunes enfants au mélange et ce n'est pas que du plaisir et des jeux quand tout à coup vous ne pouvez pas les amener au lit à l'heure normale parce que, dans leur esprit, 20 heures. ça ressemble encore beaucoup à 19 heures. (Le bonus est qu'ils dorment plus tard.) Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter la transition vers l'heure d'été pour vos enfants, à tout âge.

Conseil n ° 1: Connaissez le type d'enfant que vous avez

Comment votre tout-petit ou votre bébé s'est-il comporté lors du dernier changement d'heure d'été? Comment fait-il quand vous manquez une sieste, subissez une régression du sommeil ou restez éveillé trop tard le soir?

Si vous avez un enfant dont les roues proverbiales tombent lors du sommeil, il est certainement dans votre intérêt de ralentir avant le changement.

Rappelez-vous également que plus le bébé est jeune, plus il se fatigue facilement. Donc, une bonne règle est que si votre bébé a moins de 6 mois, ne faites rien de trop radical qui causera beaucoup d'autres problèmes tels que des réveils nocturnes, des siestes plus courtes ou un réveil plus tôt que la normale.

Astuce n ° 2: Lentement et régulièrement gagne la course d'ajustement du sommeil

Pour aider à rendre l'ajustement lent et régulier avant l'heure d'été, vous pouvez ajuster lentement l'horaire de votre enfant dans l'espoir qu'il sera exactement sur la bonne voie le jour du changement d'heure.

Au cours de la semaine (autour du lundi précédant le changement), vous pouvez commencer à modifier l'horaire de votre enfant plus tôt de 15 minutes tous les trois jours. Commencez par des siestes. Donc, une sieste à 8 h 45 commencera à 8 h 30 et ainsi de suite.

À la fin de la semaine, vous serez proche de la nouvelle heure ajustée avec une heure de coucher plus tôt et une heure de réveil plus précoce, qui sera juste à l'heure lorsque les horloges avancent.

Conseil n ° 3: suivez le courant

Si vous avez un bébé facile à vivre, ne vous inquiétez pas de la préparation. Vous pouvez déposer votre enfant à son heure normale le 11 mars (ou juste un peu plus tôt) et il s'ajustera automatiquement sans trop de différence notable. Suivez leur exemple - Vous connaissez mieux votre enfant!

Conseil n ° 4: Ajustez-vous à la nouvelle heure après le changement d'heure

Si vous mettez votre enfant au lit à l'heure normale de l'horloge, il se peut techniquement qu'il se réveille à l'heure normale le matin (ce qui, à l'horloge, est une heure plus tard).

Le dimanche, vous pouvez essayer de poser vos enfants pour leur sieste plus tôt d'une demi-heure (via l'horloge, c'est-à-dire 8 h contre 8 h 30) et à la fin de la journée, votre enfant peut être ajusté à elle nouvel horaire et être en mesure d'avoir la même heure du coucher «à l'horloge».

1. Remettez les stores occultants de votre enfant. Vous verrez un peu plus de lumière le soir que vous n’avez vu ces derniers mois. Ne laissez pas la lumière être la raison pour laquelle votre enfant ne s'endormira pas.

2. Cela étant dit, la lumière aidera également à réinitialiser l'horloge biologique de votre enfant, alors laissez un coup de lumière entrer le matin si vous le pouvez.

3. Si votre enfant plus âgé utilise une horloge pour tot, vous pouvez régler la nouvelle heure sur l'horloge en prévoyant qu'il est temps de se lever lorsque l'horloge passe au vert.

4. Si le premier jour après le changement, votre bébé se réveille plus tard, ne vous inquiétez pas. (Profitez du temps supplémentaire "moi".) Il faudra peut-être quelques jours à bébé pour s'adapter à la nouvelle heure.

Astuce n ° 5: vivez votre vie

Ne laissez pas l'heure d'été vous gêner dans la vie. Quelques points à retenir:

  • Un enfant bien reposé s'adaptera le mieux au changement d'heure.
  • Si vous constatez que votre enfant est affecté par le changement d'heure, faites de votre mieux pour revenir à votre horaire normal. Sortez de la maison le matin pour garder votre enfant actif et proposez des activités de détente l'après-midi.
  • Dans une semaine (2 max), vous devriez avoir dépassé tous les signes d'ajustement.

L'heure d'été est quelque chose que nous devons traverser, peu importe si vous avez un enfant «allez avec le courant» ou «les roues tombent».

Prenez note de la façon dont votre enfant s'adapte et souvenez-vous-en lorsque vous devez décider comment vous ajuster à nouveau à l'automne. Peut-être que les changements d'heure d'été seront faciles pour vous. Vous serez peut-être chanceux et votre enfant s'adaptera sans problème. J'espère que le mien le fera!

Susie Parker est une consultante certifiée en sommeil et fondatrice de Sleep Baby Love, Infant and Child Sleep Consulting. Lorsque Susie ne débarrasse pas le monde des familles sans sommeil, vous pouvez la trouver sur Facebook, Pinterest ou par e-mail à [email protected]

Les opinions exprimées par les parents contributeurs sont les leurs.


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