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Mon vagin restera-t-il tendu après l'accouchement?

Mon vagin restera-t-il tendu après l'accouchement?


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Le retour ou non de votre vagin à sa taille d'origine dépend d'un certain nombre de facteurs: la génétique, la taille de votre bébé, le nombre d'enfants que vous avez eu et si vous faites régulièrement des exercices de Kegel.

Après avoir accouché par voie vaginale, il est normal que le vagin soit plus gros qu'avant, et cet effet est généralement plus prononcé après la naissance d'un gros bébé. Ceci est causé par la relaxation de la musculature du plancher pelvien. Ces muscles perdront leur tonus à chaque naissance successive, bien que les exercices du plancher pelvien connus sous le nom de Kegels puissent vous aider à les resserrer.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est une bonne idée de faire Kegels. Les Kegels impliquent un resserrement périnéal et aident à restaurer le tonus des muscles qui entourent l'ouverture de l'urètre, du vagin et de l'anus.

Comme cela inclut le muscle que vous utilisez pour arrêter et démarrer l'écoulement de l'urine, vous pouvez vérifier si vous avez identifié le bon muscle en testant votre technique de Kegel pendant que vous urinez: si vous pouvez arrêter l'écoulement de l'urine lors du resserrement, alors vous savez que vous contractez le bon muscle. (Mais ne faites pas vos exercices en urinant - cela peut en fait affaiblir les muscles et entraîner des problèmes urinaires.)

Comme pour tout exercice, commencez à faire des Kegels quelques-uns à la fois, plusieurs fois par jour. Au fur et à mesure que vos muscles commencent à se sentir plus forts, augmentez progressivement le nombre de Kegels que vous faites chaque jour et la durée pendant laquelle vous maintenez chaque contraction. Faites les Kegel par lots de dix et essayez de travailler jusqu'à trois ou quatre séries environ trois fois par jour.

Certaines femmes trouvent que le fait d'associer l'exercice à certaines activités (par exemple, à l'arrêt à un feu rouge, en parlant au téléphone ou en allaitant le bébé) les aide à se souvenir de faire leurs Kegels. En plus d'améliorer le tonus vaginal, les exercices du plancher pelvien aident à prévenir l'incontinence urinaire plus tard dans la vie.


Voir la vidéo: Comment masser mon périnée? - La Maison des maternelles #LMDM (Février 2023).

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