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Mes enfants devraient-ils prendre des suppléments d'huile de poisson?

Mes enfants devraient-ils prendre des suppléments d'huile de poisson?


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Si vos enfants ne mangent pas de poisson gras comme le saumon ou les sardines quelques fois par semaine, leur donner un supplément quotidien d'huile de poisson pourrait être une bonne idée.

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 (en particulier le DHA et l'EPA) que les experts jugent importants pour le développement du cerveau et des yeux des enfants. Les poissons d'eau froide - également appelés poissons gras - contiennent les plus grandes quantités d'oméga-3.

En général, il est préférable que les enfants puissent obtenir leurs nutriments dans les aliments - de cette façon, ils bénéficieront d'autres nutriments (comme les protéines et la vitamine D dans le poisson) en même temps. Mais vos enfants pourraient ne pas manger suffisamment des bons poissons pour leur donner une dose importante d'oméga-3, en particulier si vous essayez d'éviter de leur servir du poisson riche en mercure.

Les directives diététiques de 2015 pour les Américains recommandent que les enfants de 2 à 8 ans mangent de 3 à 6 onces de poisson et de fruits de mer par semaine, et que les enfants de 9 ans et plus en mangent de 8 à 10 onces par semaine.

Si vous souhaitez plutôt essayer des suppléments, sachez que nous n'avons pas de preuves concluantes que les suppléments offrent les mêmes avantages importants que la consommation de poisson.

Vous pouvez trouver des suppléments d'oméga-3 sous forme de liquide, de pâte à mâcher et de gel mou, et certains sont aromatisés pour masquer le poisson. Les suppléments d'oméga-3 sont sans mercure. Beaucoup contiennent de l'huile de poisson, mais le mercure n'est pas stocké dans les tissus adipeux, donc il n'est pas dans l'huile.

D'autres suppléments d'oméga-3 sont dérivés d'algues plutôt que de poissons. Ces suppléments ne contiennent ni mercure, ni arrière-goût de poisson, et ils conviennent même aux végétariens.

Vous voudrez essayer de vous assurer que toute marque de supplément d'oméga-3 que vous choisissez filtre l'huile pour éliminer les toxines, telles que les PCB. Consultez notre article sur l'achat de suppléments pour obtenir des conseils.

Apprendre encore plus
Conseils aux parents sur la façon d'amener les enfants à prendre des suppléments d'huile de poisson


Voir la vidéo: Que valent exactement les Omega 3 (Juin 2022).

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